מה הוא משבר גיל 40? ואיך אפשר להתמודד איתו
צוות אתר על הספה
משבר אמצע החיים מהווה הזדמנות ליצירת פרספקטיבה חדשה על התא הזוגי והמשפחתי, על הקריירה ובכלל
טיפול בדיכאוןמשברי חיים
משבר גיל 40, למה דווקא עכשיו?
רבים תוהים על הסיבה להופעתו של משבר נפשי בגיל הספציפי הזה.
ההסבר המרכזי טמון בביטוי 'אמצע החיים' -
סביב גיל 40, רוב האנשים כבר מצויים במצב בו הקימו משפחות והם מנהלים קריירות מקצועיות, ההורים שלהם מזדקנים וזקוקים לעזרתם והילדים שלהם גדלים והופכים לבני אדם בוגרים ולא פעם מאתגרים.
נקודת הזמן הייחודית הזו, מעוררת שאלות ותהיות ומניעה את האדם לבחון את חייו, את הישגיו וגם את החלומות שנשארו מאחור ונראה שכעת כבר לא יוגשמו לעולם.
אצל נשים, גיל המעבר כרוך גם בתהליכים הורמונליים דרמטיים, שיש להם השפעות ניכרות על המצב הנפשי.
איך נראה משבר גיל 40?
מרבית האנשים שמתמודדים עם משבר אמצע החיים, מתארים תחושה עמוקה של חוסר סיפוק, תחושת החמצה על הדברים שלא הספיקו עדיין לעשות, רצון לבחינה מחדש של מערכות היחסים האישיות והמקצועיות ומחשבות על המוות, שנראה פתאום קרוב.
זהו השלב שבו אנשים רבים חשים פתאום נוסטלגיה לעבר וגעגוע לתקופת הנעורים שלא תחזור והם חשים צורך להשוות את עצמם ואת הישגיהם לאחרים בני גילם, דבר שעלול להעלות רגשות קשים כמו קנאה וכעס. סביב גיל 40 רואים גם עלייה בהיקף של בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה והפרעות אישיות.
ההקשר הגופני למשבר גיל ה-40
אי אפשר לנתק את הקשר ההדוק שבין הירידה ביכולות הגופניות, שמתחילה להתרחש באמצע החיים, לבין המשבר הנפשי המתרחש במקביל.
סביב גיל 40, אנשים רבים חווים שינויים פיזיים, הנובעים מהתבגרות הגוף. בין השינויים השליליים הללו ניתן למנות בעיות כולסטרול ולחץ דם, בריחת סידן, עלייה ניכרת במקרי הסרטן (שהסיכוי לחלות בו עולה ב 70% סביב גיל 50), כאבי ברכיים וגב, דלקות פרקים ועוד.
משבר אמצע החיים אצל נשים
אצל נשים, משבר גיל 40 כרוך גם בתקופה הפרה-מנופאוזה והמנופאוזה (הפסקת הווסת) עצמה. הוא עלול להתחיל כבר סביב גיל 35 ולכלול סממנים פיזיים רבים וקשים לשינויים ההורמונליים המתרחשים - כמו הזדקנות מואצת, קשיים בשינה, ירידה בחשק המיני, עלייה במשקל, הזעת יתר, גלי חום ויובש בנרתיק.
המשבר כהזדמנות לצמיחה
בדומה למשברי חיים אחרים, גם משבר גיל 40 טומן בחובו פוטנציאל לצמיחה, התחדשות והתקדמות. הפסיכולוג קארל יונג אף תיאר אותו כשלב הכרחי שמטרתו לסייע לאדם להתכונן למחצית השנייה של חייו.
לטענתו של יונג, משבר אמצע החיים מהווה הזדמנות ליצירת פרספקטיבה חדשה על התא הזוגי והמשפחתי, על הקריירה ובכלל. אם עד כה, ניווטנו את חיינו בהתאם למטרות חיצוניות וציפיות חברתיות, הרי שגיל המעבר מאפשר התבוננות פנימית וביטוי אותנטי יותר של האישיות.
איך ניתן לטפל במשבר גיל 40?
1. כפי שכתבנו בפסקה הקודמת, המשבר מהווה גם הזדמנות לבחינה מחודשת של מערכות היחסים, של הערכים והתשוקות המובילות אותנו ושל מטרות חיינו במובן הרחב של המילה. נסו לקבל את המשבר כהזדמנות להתבונן פנימה ולקבל תובנות חדשות ומשמעותיות.
2. רוב הסיכויים שיקל עליכם לדעת שאתם לא לבד בעניין ורבים אחרים, בני גילכם, מתמודדים עם אותן סוגיות ועם אותם קשיים. מדובר בשלב חיים טבעי.
3. בהמשך לנקודה הקודמת – תקופת משבר אמצע החיים היא זמן מצוין לבחון גם את מערכות היחסים החברתיות שלכם ולחזק את הקשר עם מי שמקבלים אתכם כמו שאתם וגורמים לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם. זה גם זמן נהדר לנסות לדלל ולצמצם מערכות יחסים שאינן בריאות ואינן מקדמות.
4. חשוב לאפשר לעצכם, ככל האפשר, את הזמן ואת המרחב הלגיטימי לתהליכים שאתם עוברים. השקיעו זמן בעצמכם ובדברים שאתם אוהבים לעשות, בדקו אפשרויות חדשות בעולם התעסוקה ובעיקר - אל תיבהלו.
5. אצל נשים, חשוב מאוד לתת את הדעת על הגורם ההורמונלי ולנסות להגיע לאיזון הורמונלי בהתייעצות עם אנשי מקצוע מתחום הגניקולוגיה ובריאות האישה.
6. אם אתם מרגישים שקשה לכם מדי להתמודד עם המשבר בכוחות עצמכם – גשו לטיפול נפשי. טיפול כזה יאפשר לכם את מרחב ההתבוננות הפנימית הדרוש לכם ויעזור לכם לכוון מחדש את הדרוש שינוי בחייכם.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית, עו"ס קלינית MA
התמחות: הפרעות אכילה,בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה,הדרכת הור
אזור בארץ: תל מונד, נתניה
שפה: עברית,אנגלית
אני מאמינה כי כל אתגר טומן בחובו הזדמנות לצמיחה אישית ורווחה נפשית. אשמח לסייע לכם להפוך את המשבר לאתגר ולשפר את הרגשתכם.
פסיכולוגית חינוכית מדריכה, מטפלת משפחתית וזוגית מוסמכת, טיפו
התמחות: חרדה, קשיים בזוגיות, במיניות, קושי במציאת זוגיות, משברי חיים פרטניים/משפחתיים/אובדן והדרכה הורית.
אזור בארץ: יקנעם, קריות, טיפול אונליין
שפה: עברית, אנגלית
כמטפלת אישית וזוגית ותיקה מאמינה ביצירת מרחב טיפולי בטוח, מכיל בגובה העיניים לחשיפת קשיים/מצוקות, לביטוי הצרכים הרגשיים, להעצמה אי
פסיכותרפיסט מוסמך, מטפל בתנועה
התמחות: טיפול במבוגרים ומתבגרים. טיפול בטראומה, דיכאון, חרדה,משברים, קושי חברתי ,זוגיות, הפרעות אכילה, פגיעו
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן, פרדס חנה והסביבה, בכל הארץ (און ליין)
שפה: עברית,אנגלית
אני מטפל מעל 20 שנה. מדייק ולומד דרכים כדי להשיג תוצאות מעולות בכל טיפול. במוקד: איך לפגוש רגשות קשים, איך לבטא רגש, מה המקור של
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
טיפול נפשי באמצעות סמים פסיכדליים – חומרים משני תודעה צוות על הספה
אנשי טיפול המתמחים בתחום זה, יודעים לעשות שימוש מבוקר ומדויק בחומרים משני תודעה כחלק מטיפול פסיכותרפי, במטרה לאפשר למטופל לפגוש חלקים עלומים בנפש ולהיעזר בחלקים הללו במהלך הטיפולי.
היבטים נפשיים של הסבה מקצועית צוות על הספה
הזהות התעסוקתית של אדם, בעידן של היום, מהווה חלק משמעותי מזהותו הכללית ומשליכה על רכיבים נפשיים כמו תחושת ביטחון וערך עצמי. מה קורה כאשר האדם מבקש לבצע הסבה מקצועית באמצע החיים? אילו השלכות נפשיות יש למהלך הזה?
טיפול זוגי לאחר בגידה צוות אתר על הספה
רומן מחוץ לנישואים, מוביל למשבר זוגי מורכב, שזוגות רבים לא מצליחים לשרוד. במאמר זה נתמקד בטיפול זוגי אחרי בגידה ובסיכוי שלו להציל את מערכת היחסים ולמנוע פרידה, כאשר שני בני הזוג מעוניינים בכך
דיכאון חורף- על מה ולמה? עידית להב
לכ- 20% מהאנשים, החורף מעורר תחושת דיכאון. הרגשה עגמומית, חוסר חשק, ירידה באנרגיה ובמצב הרוח. יש משהו עגמומי בגשם, בחושך המוקדם, ברטיבות ובאיטיות שבה הדברים מתנהלים